Kurse für Erwachsene ab Okt 2019

SANFTES YOGA: immer Montag, 9.00-10.30 Uhr (1 Einheit €15)
Dieser Kurs ist für NeueinsteigerInnen konzipiert – gerade auch für all diejenigen, die sich selber als unbeweglich und völlig unerfahren bezeichnen. In entspannter Atmosphäre werden angepasst an die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen die Grund-asanas des Hatha Yoga erlernt, sowie Entspannungs- und Atemtechniken angeleitet.
Kursleitung: Eva-Maria Holzfeind
Anmeldung: 
Andrea Stitzel: 0699-18192954; andreastitzel(at)a1.net

YOGA FLOW (1 Einheit €15): immer Montag, 17.00-18.30
In den Yoga Flow Stunden wird ein Raum geboten, in dem die Übenden ihr Verständnis von Flow (Karanas – dynamische Übungsfolgen), Asana, Pranayama und Meditation vertiefen können. Intensivere Sequenzen unterstützen uns dabei, körperliche Kraft aufzubauen und die Gesamtheit unserer Muskulatur zu stärken. Die ruhigeren Passagen erlauben es uns in Stille zu verweilen und den Geist von Alltagsgedanken zu befreien. Es entsteht eine Meditation in Bewegung. Die Stunden beinhalten unterschiedliche Schwerpunkte und es steht die korrekte Ausführung der Asanas im Vordergrund. Die unterschiedlichen Levels ermöglichen es den Übenden, den für sie passenden Mix aus Anstrengung, Herausforderung und Entspannung zu finden, sodass jede/r optimal gefordert und unterstützt werden kann. Geeignet für Übende mit wenig Yogaerfahrung bis hin zu Fortgeschrittene.
Kursleitung: Sonja Perkounig
Anmeldung:
Sonja Perkounig, 0660-22557311

HATHA YOGA 2: immer Dienstag, 18.00-19.30 Uhr (1 Einheit €15)
Dieser Kurs ist für all jene, die Vorerfahrung im Yoga mitbringen und etwas mehr gefordert werden möchten. Beginnend mit Atemübungen sowie dem Sonnengruß werden die gelernten Yogastellungen (Asanas) vertieft sowie neue Variationen geübt.
Kursleitung:  Eva-Maria Holzfeind
Anmeldung: 
Andrea Stitzel: 0699-18192954; andreastitzel(at)a1.net

Sanftes Yoga: immer Mittwoch (1 Einheit €15)
a) 16.30-18.00 Uhr
b) 18.30-20.00 Uhr
Diese Kurse sind sowohl für NeueinsteigerInnen geeignet, wie auch für all diejenigen, die aufbauend auf dem bisher gelernten, eine sanfte Vertiefung wünschen. Die 12 Grundasanas des Hatha Yoga, sowie Entspannungs- und Atemtechniken werden wiederholt und erweitert; sowie eine Anleitung zu einer ausgeglichenen und effektiven Yoga-Praxis gegeben, die zu Hause bzw. im fortführenden Hatha Yoga 2 Kurs  am Dienstagabend weiterentwickelt werden kann.
Kursleitung: Eva-Maria Köfeler
Anmeldung: 
Andrea Stitzel: 0699-18192954; andreastitzel(at)a1.net

LU JONG – Tibetisches Heil-Yoga: immer Donnerstag, 08.30-09.30 (1 Einheit €12)
Dieser Kurs gibt eine Einführung in LU JONG – das tibetische Heil-Yoga. LU JONG besteht aus effektiven und kraftvollen Übungen, die einfach durchzuführen sind. Diese Übungen aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und helfen uns dabei, unser Immunsystem und unseren Körper zu stärken. LU JONG steigert unser Wohlbefinden und lässt uns das Leben aktiv genießen.
Kursleitung:  Eva-Maria Holzfeind
Anmeldung: 
Andrea Stitzel: 0699-18192954; andreastitzel(at)a1.net

Beckenboden Spezial: jeweils am Donnerstag
– 07.-28.Nov., 10.00-11.00 (4 Einheit €60)
– 20.02.-12.03.2020, 18.30-19.30 (4 Einheit €60)
Ein gut trainierter Bauch, davon träumen viele Frauen. Dabei gibt es in unserem Körper Muskeln, die weitaus wichtiger sind. Für unsere Gesundheit, unsere Energie, unsere Ausstrahlung und unsere Lebensfreude. Doch diese Muskulatur arbeitet im Geheimen, unbeachtet und tabuisiert – unsere Beckenbodenmuskeln.

In vier Einheiten wird ein Bewusstsein für den Beckenboden und dessen Funktion geschaffen. Alltagstaugliche Übungen ergänzen das Programm.

Kursleitung:  Eva-Maria Holzfeind
Anmeldung: 
Andrea Stitzel: 0699-18192954; andreastitzel(at)a1.net